10 benefícios do ioga para a saúde mental

Descubra os benefícios do ioga para a saúde mental! Sabemos que esta prática milenar é muito benéfica para a nossa saúde geral, mas sabia que também é benéfica para a nossa saúde mental? 

Neste post vamos falar-lhe dos benefícios mais destacados, bem como recomendar um centro de yoga em Lisboa altamente recomendado e com muito boas críticas dos clientes: IPYM. 

Continue a ler e descubra os principais benefícios do yoga para a saúde mental!

Quais são os benefícios do ioga para a saúde mental?

1. Relaxamento profundo: As posturas de ioga (asanas) e as técnicas de respiração ajudam a libertar a tensão muscular, levando a uma sensação de leveza e bem-estar, melhorando assim a saúde mental.
2. Melhoria do sono: O relaxamento induzido pelo ioga pode melhorar a qualidade do sono, contribuindo para uma melhor saúde mental e emocional.
3. Aumento da concentração: A prática regular de meditação do ioga e a atenção plena ajudam a melhorar a concentração e a clareza mental, tornando-nos mais eficientes nas nossas tarefas diárias.
4. Ligação mente-corpo: O ioga incentiva uma maior consciência das nossas emoções e pensamentos, prestando atenção às sensações físicas durante a prática, o que nos ajuda a gerir melhor o stress e a ansiedade.
5. Melhoria do humor: O ioga estimula a libertação de endorfinas, neurotransmissores associados à felicidade e ao bem-estar, que podem melhorar o humor e reduzir a depressão.
6. Promoção da resiliência: Ao cultivar uma atitude equilibrada e resiliente face aos desafios da vida, o ioga ajuda-nos a enfrentar as dificuldades com maior calma e serenidade.
7. Reduzir a ansiedade: A prática regular de ioga pode reduzir os sintomas de ansiedade, promovendo o relaxamento e a gestão do stress.
8. Aumento da autoestima: O ioga promove uma maior auto-conexão e auto-aceitação compassiva, o que pode melhorar a autoestima e a auto-confiança.
9. Bem-estar holístico: Em geral, o ioga oferece um caminho para a calma, a clareza e a paz interior no meio do caos do mundo moderno, promovendo assim o bem-estar holístico para a saúde mental e emocional
10. Redução do stress: O ioga promove o relaxamento e reduz os níveis de cortisol, a hormona do stress, no corpo, levando a uma sensação de calma e serenidade.

Descubra os benefícios do yoga em Lisboa no IPYM

No coração de Lisboa, o Instituto Português de Yoga e Mindbody (IPYM) oferece uma fusão única de prática tradicional e estudos avançados. Desde a sua fundação em 2007 como a antiga Associação Europeia de Terapias Orientais (AETO), o IPYM tem sido pioneiro em produzir conteúdo rigoroso e científico sobre yoga.

Além das aulas presenciais e online, o IPYM oferece uma gama diversificada de cursos profissionais, incluindo formações em meditação e outras especializações em yoga. Mais do que uma simples escola de yoga, o IPYM se destaca como o único instituto em Portugal a conduzir pesquisas avançadas sobre história, filosofia, cultura e evidências científicas relacionadas ao yoga.

Os cursos de yoga do IPYM abrangem uma ampla variedade de tópicos, desde meditação até yogaterapia e yoga para crianças, adaptando-se às necessidades e interesses dos alunos. Além disso, a escola tem desempenhado um papel ativo na luta pela regulamentação da profissão de ensino de yoga em Portugal, tendo entregue uma petição na Assembleia da República para esse fim em 2021.

Um marco significativo na jornada do IPYM foi o lançamento do livro "O Yoga em Portugal" em 2023 pela Editora Colibri, oferecendo uma visão abrangente do cenário do yoga no país. Em continuidade a esse legado, está previsto o lançamento do livro "Manual de Yoga" em 2024, consolidando ainda mais o compromisso do IPYM com a disseminação do conhecimento e práticas do yoga em Portugal e além-fronteiras.